Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca

About This Tool

A Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca ajuda você a encontrar suas zonas de intensidade de treino com base na sua idade e frequência cardíaca em repouso. Inserindo dados simples, a ferramenta calcula sua frequência cardíaca máxima (HRmax) usando fórmulas padrão e determina cinco zonas de treino importantes – de atividade leve a esforço máximo.

Essas zonas auxiliam a estruturar treinos eficazes, acompanhar seu progresso e evitar o sobretreinamento.

Seja você iniciante, atleta experiente ou profissional de saúde, esta calculadora fornece resultados rápidos e confiáveis. Cada zona é exibida com cores distintas e faixas de bpm, facilitando o planejamento e aprimoramento de seus objetivos de treino.

A interface é acessível, responsiva e compatível com desktops e dispositivos móveis. Funcionalidades adicionais incluem compartilhamento de resultados, reset, histórico e suporte multilíngue. A determinação precisa das zonas pode melhorar seu treino, aumentar sua resistência e garantir segurança durante sessões intensas.

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