TDEE-rekenaar

Doel: TDEE en gepersonaliseerde calorie-doelen voor mensen die actief zijn en duidelijke doelen nastreven; Voordelen: snelle, configureerbare schatting voor diëten of trainingsplannen.
Concept: voer demografische gegevens en levensstijl in, gebruik de standaard BMR-formule, pas aan op basis van activiteitsniveau en doelstellingen.
Werking: gewicht in kilogrammen, lengte in centimeters en leeftijd in jaren; BMR berekenen met de Mifflin‑St Jeor-formule; TDEE = BMR × activiteitsfactor; doel-calorieën = TDEE aangepast aan het doel.
Gebruikers: atleten, fitnessliefhebbers, diëters en gezondheid bewuste volwassenen; professionals kunnen plannen voor cliënten schatten.
Unieke waarde: heldere, consistente methodologie met eenhedenflexibiliteit, doelgerichte aanpassingen en transparante wiskunde voor educatie of coaching.
Kernfuncties: duale eenheden (metrisch/imperiaal), standaard activiteitsmultipliers, doelgerichte calorie-aanpassing en numerieke outputs met dagelijkse doelen.
Toepassingsgevallen: plannen voor een cutting fase, onderhoudsdieet of geleidelijke gewichtstoename; scenariovergelijkingen tonen hoe veranderingen in activiteitsniveau of doel de calorieën beïnvloeden.