Calculateur TDEE

Objectif: obtenir le TDEE et proposer des calories cibles personnalisées pour les individus actifs et leurs objectifs; Avantages: estimation rapide et configurable pour plans diététiques ou sportifs.
Concept: saisir des facteurs démographiques et le mode de vie, appliquer la formule BMR standard, ajuster par le niveau d'activité et adapter les calories selon les objectifs.
Fonctionnement: le poids est converti en kilogrammes, la taille en centimètres et l'âge en années; le BMR est calculé selon Mifflin‑St Jeor; le TDEE = BMR × facteur d'activité; les calories cibles = TDEE ajusté selon l'objectif.
Bénéficiaires: athlètes, pratiquants, dieters et adultes soucieux de leur santé; les professionnels peuvent estimer des plans pour des clients.
Valeur unique: méthode claire et cohérente avec une flexibilité d’unités, des ajustements axés sur l’objectif et une mathématique transparente adaptée à l’éducation ou au coaching.
Fonctions clés: support double unité ( métrique/impérial), multiplicateurs d’activité standard, ajustement calorique selon l’objectif et sorties numériques avec valeurs quotidiennes.
Cas d’utilisation: planifier une phase de perte, un régime de maintien ou une prise de masse progressive; des scénarios comparent l’impact des changements d’activité ou d’objectif sur les calories.