Calculadora TDEE

Propósito: obtener TDEE y metas calóricas personalizadas para personas activas y sus objetivos; Ventajas: estimación rápida y configurable para planes de dieta o entrenamiento.
Concepto: ingresar datos demográficos y estilo de vida, aplicar la fórmula BMR estándar, ajustar por nivel de actividad y adaptar las calorías a los objetivos.
Funcionamiento: peso en kilos, estatura en centímetros y edad en años; BMR calculado según Mifflin-St Jeor; TDEE = BMR × factor de actividad; calorías objetivo = TDEE ajustado al objetivo.
Beneficiarios: atletas, entusiastas del fitness, dieters y adultos preocupados por la salud; profesionales pueden estimar planes para clientes.
Valor único: método claro y consistente con flexibilidad de unidades, ajustes basados en objetivos y matemáticas transparentes para educación o coaching.
Funciones clave: soporte de doble unidad (métrico/imperial), multiplicadores de actividad estándar, ajuste calórico por objetivo y salidas numéricas con objetivos diarios.
Casos de uso: planificar una fase de corte, dieta de mantenimiento o aumento de peso gradual; simulaciones comparan cómo cambios en la actividad o el objetivo afectan las calorías.