Calcolatore TDEE

Scopo: ottenere TDEE e obiettivi calorici personalizzati per individui attivi e i loro obiettivi; Vantaggi: stima rapida e configurabile per diete o piani di allenamento.
Concetto: inserire dati demografici e stile di vita, applicare la formula BMR standard, regolare in base al livello di attività e agli obiettivi.
Funzionamento: peso in kg, altezza in cm, età in anni; BMR calcolato secondo Mifflin St Jeor; TDEE = BMR × fattore di attività; calorie obiettivo = TDEE aggiustato per l'obiettivo.
Destinatari: atleti, appassionati di fitness, dieter e adulti attenti alla salute; professionisti possono stimare piani per i clienti.
Valore unico: metodo chiaro e coerente con flessibilità delle unità, aggiustamenti mirati agli obiettivi e matematica trasparente per istruzione o coaching.
Funzionalità chiave: supporto duale unità (metrico/imperiale), moltiplicatori di attività standard, aggiustamento calorico per obiettivo e uscite numeriche con obiettivi giornalieri.
Casistiche: pianificare una fase di cutting, dieta di mantenimento o aumento di peso graduale; scenari mostrano come cambiamenti di attività o obiettivo influenzano le calorie.