Norwegian
Danish
German
English
Spanish
French
Italian
Dutch
Portuguese
Swedish
Hebrew
Arabic
حاسبة TDEE
احسب بسرعة ودقة احتياجك اليومي من السعرات باستخدام حاسبة TDEE المجانية على الإنترنت، مناسبة لعشاق اللياقة، وخطط الحمية وتتبع الصحة.
تحقق بنفسك
عن هذه الأداة
مُساعد TDEE (الإنفاق اليومي للطاقة الكلي) يساعدك على تقدير عدد السعرات التي تحرقها يوميًا استنادًا لبياناتك الشخصية ومستوى نشاطك. سواء كنت ترغب في فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه، أو زيادته، فمعرفة TDEE الخاص بك ضرورية لإدارة صحية فعالة.
هذه الأداة تجمع مدخلات مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط لإجراء حسابات دقيقة باستخدام معادلات معتمدة مثل Mifflin-St Jeor أو Harris-Benedict. تُظهر النتائج معدل الأيض الأساسي (BMR) واحتياجك الكلي من السعرات، مع تعديل لأسلوب حياتك وأهدافك.
مثالي لعشاق اللياقة، الرياضيين، أخصائيي التغذية، وكل من يرغب في تحسين صحته، تتيح هذه الآلة للمستخدمين تخطيط أنظمة الغذاء والتمارين بكل ثقة. سهلة الاستخدام، سريعة، ومتوافقة مع الأجهزة المحمولة والحواسيب.
الميزات: اختيار الوحدات، عرض النتائج بشكل واضح، وخيارات لحفظ أو تصدير البيانات، مما يجعلها أداة متكاملة لمتابعة استهلاكك من الطاقة على مر الزمن.
كيفية الاستخدام
1. أدخل عمرك، جنسك، وزنك، وطولك.
2. اختر مستوى نشاطك وهدفك.
3. شاهد TDEE الخاص بك يُحسب على الفور.
4. استخدم الخيارات لحفظ أو تصدير النتائج حسب الحاجة.
الأسئلة الشائعة/موارد إضافية
اعثر على إجابات سريعة
ماذا يعني TDEE؟
هل هذا الحاسبة دقيقة؟
هل يمكن اختيار مستويات نشاط مختلفة؟
هل هو مجاني؟
هل يمكنني تتبع التغييرات مع الوقت؟
مراجعات المستخدمين
شاهد ما يقوله الآخرون
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
استكشف الأدوات ذات الصلة
المزيد من الحلول لاحتياجاتك
حاسبة المدفعية MTC 4
أداة عبر الإنترنت دقيقة لحساب الحلول الضرورية لإطلاق المدفعية للمهنيين العسكريين والأفراد العسكريين.
محول MTR إلى أقدام
حوّل بسرعة الأمتار إلى أقدام باستخدام أداتنا على الإنترنت السهلة، مناسبة للطلاب والمحترفين والهواة الذين يحتاجون لقياسات دقيقة.
ملاحظاتك تهمنا
ساعدنا على التحسن