حاسبة السعرات الحرارية

قدّر بسرعة احتياجك اليومي من السعرات باستخدام حاسبتنا المجانية على الإنترنت، مناسبة للتخطيط الصحي، اللياقة والتغذية.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

مساعدتنا المجانية على الإنترنت لحساب السعرات الحرارية تساعد المستخدمين على تحديد احتياجات طاقتهم اليومية عبر إدخال بيانات مثل العمر، الجنس، الوزن، الطول، مستوى النشاط والأهداف. يعتمد على معادلات موثوقة مثل Mifflin-St Jeor وHarris-Benedict لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) ويعدل حسب مستوى النشاط لتحديد إجمالي الإنفاق من الطاقة (TDEE). يمكن إدخال البيانات بوحدات مقياس أو وحدات إمبريالية، مع تحويل تلقائي لسهولة الاستخدام.
مصمم ليناسب جمهورًا واسعًا — من الطلاب ومحبّي اللياقة إلى مقدمي الرعاية الصحية — يُبسِّط هذا الأداة الحسابات الغذائية المعقدة إلى نتائج واضحة. تركز الواجهة على مجموعة من حقول الإدخال للبيانات، مستويات النشاط والأهداف، مع عرض واضح للنتائج. تشمل الميزات الإضافية التصدير، مشاركة الرابط والنسخ، لسهولة الاستخدام. سواء للمراقبة الصحية الشخصية أو الاستشارة المهنية، توفر هذه الحاسبة تقديرات سريعة، دقيقة وموثوقة للسعرات، مما يجعل تخطيط التغذية أكثر سهولة.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل عمرك، وزنك وطولك.
2. اختر نوع جنس، مستوى نشاطك وهدف وزنك.
3. اضغط على 'احسب' أو راقب التحديثات في الوقت الحقيقي.
4. راجع احتياجك اليومي من السعرات المعروض على الشاشة.
5. استخدم الخيارات لنسخ، مشاركة أو تنزيل النتائج.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما هو حاسبة السعرات الحرارية؟

هل الحساب دقيق؟

هل يمكن استخدام الأداة لحالات صحية خاصة؟

هل تدعم أنظمة وحدات مختلفة؟

هل يمكن حفظ أو مشاركة النتائج؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون