BMR- och TDEE-kalkylator

About This Tool

Denna BMR- och TDEE-kalkylator ger ett heltäckande verktyg för att bedöma ditt dagliga kaloribehov baserat på personuppgifter. Oavsett om du är en hälsoproffs eller fitnessentusiast kan en noggrann uppskattning av din basalmetabolism (BMR) och totala energiförbrukning (TDEE) hjälpa till att utforma effektiva kost- och träningsrutiner.

Verktyget stödjer flera formler, inklusive Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict och Katch-McArdle, med alternativ för att mata in ålder, kön, vikt, längd och aktivitetsnivå. Användare kan välja mellan metriska och imperiala enheter för enkelhet. Avancerade användare kan även ange kroppsfettprocent för mer precisa uppskattningar.

Resultaten visas i tydliga, responsiva paneler som visar BMR och TDEE i kcal/dygn, med beskrivningar och rekommendationer. Exportfunktioner gör det enkelt att spara eller dela beräkningarna, vilket underlättar kontinuerlig hälsospårning.

Designad med modern, tillgänglig UI-principer, är verktyget anpassat för både dator och mobil, med bred användbarhet för olika användargrupper och regioner.

Sign in to see all your usage