Calculadora BMR e TDEE

Uma calculadora gratuita online de BMR e TDEE para ajudar usuários a determinar suas necessidades calóricas diárias de forma eficiente e precisa.

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About This Tool

Esta calculadora de BMR e TDEE oferece uma ferramenta completa para avaliar seu consumo calórico diário com base em dados pessoais. Seja você um profissional de saúde ou entusiasta de fitness, estimar com rigor seu metabolismo basal (BMR) e seu gasto energético total (TDEE) pode contribuir para rotinas de dieta e exercício mais eficazes.

Suporta várias fórmulas, incluindo Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle, com opções de entrada para idade, sexo, peso, altura e nível de atividade. Os usuários podem escolher entre unidades métricas ou imperiais para maior conveniência. Usuários avançados podem inserir a porcentagem de gordura corporal para estimativas mais detalhadas.

Os resultados aparecem em painéis responsivos e claros, exibindo BMR e TDEE em kcal/dia, com recomendações e explicações úteis. As opções de exportação facilitam salvar ou compartilhar cálculos, promovendo monitoramento contínuo do bem-estar.

Desenhado com uma interface moderna e acessível, o utilitário funciona bem tanto em computadores quanto em dispositivos móveis, garantindo ampla usabilidade em diferentes regiões e contextos.

How to Use

1. Insira sua idade, sexo, peso e altura.
2. Selecione seu nível de atividade no menu.
3. Opcional: insira sua porcentagem de gordura corporal ou altere as unidades.
4. Clique em 'Calcular'.
5. Veja os resultados de BMR e TDEE logo abaixo.
6. Use as funções de exportar ou compartilhar conforme necessário.

FAQs/Additional Resources

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O que é BMR e por que é importante?

Esses cálculos são confiáveis?

Posso usar para planejar perda ou ganho de peso?

Serve para atletas?

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