יחידת חישוב IIFYM

חשב ביעילות מטרות מקראיות מותאמות אישית עם מחשבון ה-IIFYM החינמי והמהיר הזה, מושלם לספורטאים, מתאמנים וחובבי כושר לשיפור הדיאטה.

בדוק את זה בעצמך

קרא לכלי באמצעות API הטמע באתר שלך פרסם כאן

אודות כלי זה

המחשב IIFYM זהו כלי ייעודי לחובבי כושר שרוצים לייעל את התזונה שלהם. הוא מחשב את הצרכים הקלוריים היומיים שלך באמצעות משוואת מיפלין-סנט ג’ור, מותאמת לרמת הפעילות ולמטרות.
על ידי הזנה של משקל, גיל, מין, רמת פעילות ומטרה—כלומר בניית שריר, הפחתת שומן או שמירת משקל—המחשב מספק מטרות מקראיות יומיות לתזונה לארוחות חלבון, פחמימות ושומנים.
המטרות האלה עוזרות לתכנן ארוחות שתומכות במטרות הכושר שלך ומקדמות גדילה בשריר או הפחתת שומן. הממשק הידידותי מלווה אותך בתהליך ההזנה ומציג תוצאות בפורמט ברור, כולל סך הקלוריות וחלקי המקרונוטריינטים.
מושלם לספורטאים, מפתחי גוף, מאמנים אישיים או כל אדם הזקוק לנתונים תזונתיים מדויקים – המחשב הזה מפשט את מעקב המקרו ומעודד אכילה בריאה וממוקדת.

היכנס כדי לראות את כל השימוש שלך

איך להשתמש

1. הזן את המשקל והגיל שלך.
2. בחר מין, רמת פעילות ומטרה (בנייה, הפחתת שומן, שמירה).
3. אופציונלי: הזן את אחוז השומן בגוף שלך לדיוק גדול יותר.
4. לחץ על 'חשב' כדי לראות את המטרות המקרו היומיות שלך בהתאמה אישית.

שאלות נפוצות / משאבים נוספים

מצא תשובות מהירות

מה זה IIFYM בגוף בניין?

כמה מדויק המחשב המקרו הזה?

האם אפשר להשתמש בו לחיתוך או לבניית שריר?

האם חובה להזין אחוז שומן בגוף?

הכלי הזה מתאים למתחילים?

ביקורות משתמשים

ראה מה אחרים אומרים