IIFYM Beregner

Om dette værktøj

Denne IIFYM-beregner er et specialværktøj for bodybuilding-entusiaster, der ønsker at optimere deres ernæring. Den beregner dit daglige kaloriebehov ved hjælp af Mifflin-St Jeor-formlen, tilpasset dit aktivitetsniveau og mål.
Ved at indtaste vægt, alder, køn, aktivitetsniveau og mål—om det er muskelopbygning, fedtforbrænding eller vægtvedligeholdelse—giver denne calculator personlige daglige macro-mål for protein, kulhydrater og fedt.
Disse mål hjælper med at planlægge måltider i overensstemmelse med dine fitnessmål, fremme muskelvækst eller fedttab. Det brugervenlige interface guider dig gennem dataindtastningen og viser resultaterne tydeligt, inklusive kalorie totalsummer og macro-fordeling.
Perfekt til atleter, bodybuildere, trænere eller alle, der har behov for præcise ernæringsdata—denne calculator forenkler macro-sporing og fremmer sundere, målrettede kostvaner.

Log ind for at se al din brug