Calculateur de déficit calorique et de perte de poids

Estimez vos besoins caloriques quotidiens et votre plan de perte de poids avec notre calculateur en ligne gratuit, conçu pour toute personne souhaitant perdre du poids efficacement.

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À propos de cet outil

Notre Calculateur de déficit calorique et de perte de poids offre une méthode simple pour déterminer combien de calories vous devriez consommer chaque jour pour atteindre vos objectifs. Entrez votre poids actuel, votre poids cible, votre âge, votre sexe, votre niveau d'activité et le délai souhaité. L'outil calcule votre métabolisme de base (BMR) grâce à des formules éprouvées, puis ajuste selon votre niveau d’activité pour estimer votre dépense énergétique totale quotidienne (TDEE). Sur cette base, il recommande votre apport calorique quotidien pour une perte efficace de poids, tout en proposant une projection de votre évolution pondérale.
Ce calculateur est parfait pour les amateurs de fitness, diététiciens et entraîneurs pour élaborer des stratégies de perte de poids personnalisées et réalistes. Il facilite la prise de décision rapide et le suivi des progrès via des graphiques et rapports visuels. Que vous planifiiez un régime à court terme ou une routine à long terme, cet outil vous donne des conseils fiables basés sur la science. Les options avancées permettent également de générer des PDF imprimables, de sauvegarder plusieurs scénarios et de personnaliser les unités pour une utilisation internationale.

Connectez-vous pour voir toute votre utilisation

Comment utiliser

1. Entrez votre poids actuel, votre poids cible, votre âge et sélectionnez votre sexe.
2. Choisissez votre niveau d'activité et indiquez votre délai souhaité.
3. Cliquez sur 'Calculer' pour voir vos besoins caloriques personnalisés et les projections de perte de poids.
4. Consultez les résultats, comprenant l'apport calorique quotidien et la perte de poids prévue.
5. Exportez les rapports ou réinitialisez les entrées pour de nouvelles calculs.

FAQ/Ressources supplémentaires

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Quelle est la précision du calcul calorique?

Peut-on l'utiliser pour prendre du muscle au lieu de perdre du poids?

Convient-il à tous les groupes d'âge?

Supporte-t-il plusieurs langues?

Puis-je sauvegarder mes entrées?

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