Kalorieunderskud & Vægttab Beregner

Om dette værktøj

Vores Kalorieunderskud- og vægttabsberegner giver en enkel måde at fastlægge, hvor mange kalorier du skal indtage dagligt for at nå dine mål. Indtast dit nuværende vægt, målvægt, alder, køn, aktivitetsniveau og ønsket tidsramme. Værktøjet beregner dit basalstofskifte (BMR) ved hjælp af velkendte formler og justerer efter aktivitetsniveau for at estimere dit samlede daglige energiforbrug (TDEE). Baseret på dine mål anbefaler det dagligt kalorieindtag for effektiv vægttab og laver en prognose over, hvor meget du kan forvente at gå ned i vægt. Dette værktøj er perfekt for fitnessentusiaster, diætister og trænere til at opbygge personlige, realistiske vægttabsstrategier. Det understøtter hurtige beslutninger og hjælper dig med at følge dine fremskridt med visuelle diagrammer. Uanset om du planlægger en kortvarig diæt eller en langsigtet rutine, giver dette værktøj pålidelige, videnskabelige råd. Yderligere muligheder omfatter generering af printbare PDF-filer, lagring af flere scenarier og tilpasning af enheder til internationalt brug.

Log ind for at se al din brug