Kalorien-Defizit- und Gewichtsverlust-Rechner

Schätzen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf und Ihren Gewichtsverlustplan mit unserem kostenlosen Online-Rechner, entwickelt für alle, die effektiv abnehmen möchten.

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Über dieses Tool

Unser Kalorien-Defizit- und Gewichtsverlust-Rechner bietet eine einfache Möglichkeit, die tägliche Kalorienmenge zu ermitteln, die Sie benötigen, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Geben Sie einfach Ihr aktuelles Gewicht, Zielgewicht, Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und den gewünschten Zeitraum ein. Das Tool berechnet Ihren Grundumsatz (BMR) anhand bewährter Formeln und passt diesen an Ihr Aktivitätslevel an, um Ihren Gesamtenergieverbrauch (TDEE) zu schätzen. Basierend auf Ihrem Ziel empfiehlt es die tägliche Kalorienaufnahme für effektiven Gewichtsverlust sowie eine Prognose der möglichen Gewichtsentwicklung.
Dieser Rechner ist ideal für Fitnessbegeisterte, Ernährungsberater und Trainer, um individuelle, realistische Abnehmstrategien zu entwickeln. Er unterstützt schnelle Entscheidungen und zeigt Fortschritte durch anschauliche Diagramme und Berichte. Ob Sie eine kurzfristige Diät oder eine langfristige Gesundheitsroutine planen, dieses Tool liefert zuverlässige, wissenschaftlich fundierte Empfehlungen. Erweiterte Optionen ermöglichen das Erstellen von druckbaren PDFs, das Speichern mehrerer Szenarien und die Anpassung internationaler Einheiten.

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Wie man es benutzt

1. Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht, Zielgewicht, Alter ein und wählen Sie Geschlecht.
2. Wählen Sie Ihr Aktivitätsniveau und geben Sie den gewünschten Zeitraum ein.
3. Drücken Sie den 'Berechnen'-Button, um personalisierte Kalorienbedarfe und Gewichtsverlustprojektionen zu sehen.
4. Betrachten Sie die Ergebnisse, inklusive täglicher Kalorienbedarf und erwarteter Gewichtsentwicklung.
5. Optional: Berichte exportieren oder Eingaben für neue Berechnungen zurücksetzen.

FAQs/Zusätzliche Ressourcen

Finden Sie schnelle Antworten

Wie genau ist die Kalorienberechnung?

Kann ich es auch für Muskelaufbau statt Abnehmen verwenden?

Ist es für alle Altersgruppen geeignet?

Unterstützt es mehrere Sprachen?

Kann ich meine Eingaben speichern?

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