حاسبة سمولوف جونيور

أنشئ بسرعة جدول تمرين فعّال لسكوات سمولوف جونيور باستخدام أداتنا المجانية على الإنترنت، المناسبة للرياضيين والمدربين وعشاق اللياقة.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

حاسبة سمولوف جونيور هي أداة متخصصة على الإنترنت مُصممة لمساعدة الرياضيين المحترفين والمدربين على تخطيط برنامج السكوات سمولوف Jr. بسرعة ودقة. عن طريق إدخال أقصى وزن لديك في السكوات (1RM) ومدة التدريب المرغوبة، يقوم التطبيق بحساب النسب الأسبوعية للتحميل، وترتيبات المجموعات والتكرارات، ويولد خطة تدريبية مفصلة.

واجهة المستخدم سهلة الاستخدام تتيح إدخال البيانات بسرعة وعرض النتائج على الفور، مما يوفر الوقت ويقلل من الأخطاء. الخطة الناتجة واضحة ومنظمة وقابلة للتصدير، مما يسهل متابعة التقدم ودمجه في خطة التدريب.

سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، يوفر هذا الأدوات جداول دقيقة وقابلة للتخصيص. يدعم الوحدات المترية والامبراطورية، ويحتوي على رسوم بيانية للمساعدة في تتبع التطور، وخيارات لتصدير أو تحميل الخطط السابقة. موجه للصالات الرياضية، الرياضيين والمدربين، ويُسهل تخطيط الدورة ويحسن كفاءة التدريب.

بتنفيذ الحسابات المعقدة تلقائيًا، يتيح لك حاسبة سمولوف Jr. التركيز على التنفيذ وتحقيق أقصى قدر من التحسينات خلال فترة التدريب المحددة.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل رقمك الأقصى لتمرين واحد (1RM) في الحقل المخصص.
2. اختر مدة التدريب بالأسابيع.
3. حدد وحدات القياس (كجم أو رطل).
4. اضغط على 'إنشاء جدول' لمراجعة خطتك.
5. استعرض الجدول الناتج وقم بتصديره أو حفظه للمرجعية.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما هو برنامج سمولوف Jr.؟

هل يمكنني تعديل مدة التدريب؟

هل الأداة مناسبة للمبتدئين؟

هل يمكنني استخدام الحاسبة لتمارين أخرى؟

ما مدى دقة الحسابات؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون