حاسبة السعرات الحرارية لفقدان الوزن

تقدير سريع لاحتياجاتك اليومية من السعرات لفقدان الوزن باستخدام حاسبة BMR المجانية عبر الإنترنت، مناسبة للمستخدمين الذين يهدفون إلى إدارة وزنهم بفعالية.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

توفر حاسبة BMR لفقدان الوزن منصة سهلة الاستخدام لتقدير احتياجاتك اليومية من السعرات استنادًا إلى بيانات شخصية. عند إدخال عمرك، جنسك، طولك، وزنك، ومستوى نشاطك، يمكنك تحديد معدل الأيض الأساسي الخاص بك وتخصيص استهلاكك من السعرات لتحقيق إدارة فعال للمؤشرات الحيوية للوزن.
يعتمد هذا الأداة على معادلات مثبتة علميًا، مثل معادلة ميفلين-ست جويور، والمُعدلة لمستويات النشاط الخاصة بك، لتقديم توصيات مخصصة. تساعد المستخدمين على فهم كم من السعرات يحرقون أثناء الراحة وما هو استهلاكهم المستهدف لتحقيق فقدان الوزن.
مصمم للمهتمين باللياقة البدنية، المهنيين الصحيين، وكل من يرغب في تخطيط فعال، يوفر الحاسبة نتائج سريعة وخيارات لنسخ، تصدير أو حفظ البيانات لاستخدام مستقبلي. استخدمه لتخطيط وجباتك، تتبع تقدمك، أو دعم روتينك الصحي ببيانات موثوقة.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل عمرك واختر جنسك.
2. اكتب طولك بالسنتيمترات أو الإنشات ووزنك بالكيلوجرامات أو الأرطال.
3. اختر مستوى نشاطك من القائمة المنسدلة.
4. اضغط على 'حساب' لمشاهدة BMR الخاص بك واحتياجك اليومي الموصى به لفقدان الوزن.
5. استخدم النتائج لتوجيه نظامك الغذائي أو تتبع تقدمك.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما هو BMR ولماذا هو مهم لفقدان الوزن؟

ما مدى دقة تقديرات BMR؟

هل يمكنني استخدام هذه الأداة لأهداف صحية أخرى؟

هل يتم تخزين بياناتي أو هي خاصة؟

هل يدعم الوحدات المترية والإمبراطورية؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون