Register

Existing customer? Login

IIFYM-beräknare

Effektivt beräkna dina personliga makromål med denna gratis online IIFYM-beräknare, perfekt för bodybuilders, idrottare och fitnessentusiaster för att optimera kosten.

Kontrollera själv

Call tool by api Embed on your site Advertize here

About This Tool

Denna IIFYM-beräknare är ett specialverktyg för bodybuildare som vill optimera sin kost. Den beräknar ditt dagliga kaloribehov med Mifflin-St Jeor-ekvationen, anpassad efter aktivitetsnivå och mål.
Genom att ange din vikt, ålder, kön, aktivitetsnivå och mål—oavsett om det är muskeluppbyggnad, fettförbränning eller viktstabilitet—ger denna kalkylator personliga dagliga macro-mål för protein, kolhydrater och fetter.
Dessa mål hjälper dig att planera måltider som stöder dina fitnessmål och muskeluppbyggnad eller fettförlust. Den användarvänliga designen guidar dig genom datainmatning och visar resultaten tydligt, inklusive kaloribudget och macro-sammansättning.
Perfekt för idrottare, bodybuilders, tränare eller alla som behöver exakta näringsdata—denna kalkylator förenklar macro-spårning och främjar hälsosammare, målmedveten kosthållning.

Sign in to see all your usage

How to Use

1. Ange din vikt och ålder.
2. Välj kön, aktivitetsnivå och mål (muskeluppbyggnad, fettförlust, behåll).
3. Valfritt: ange kroppsfettprocent för mer exakt beräkning.
4. Klicka på 'Beräkna' för att få dina personliga dagliga macro-mål.

FAQs/Additional Resources

Find Quick Answers

Vad är IIFYM i bodybuilding?

Hur exakt är denna macro-kalkylator?

Kan jag använda den för cut eller bulk?

Får jag ange kroppsfettprocent?

Är detta verktyg för nybörjare?

User Reviews

See What Others Are Saying

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

John Doe

CEO of Company

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Explore Related Tools

More Solutions for Your Needs

Komplex Kalkylator

En kraftfull onlinekalkylator för proffs och studenter som behöver komplexa, multi-variabel matematiska beräkningar med anpassade formler.

Easily compute your monthly stake or payment using our free online calculator, suitable for personal budgets, investments, and financial planning.

MnQ Kalkylator

Utför snabbt statistiska beräkningar som medelvärde, median, läge och standardavvikelse med vår gratis online MnQ kalkylator för studenter och proffs.

Mnemonikgenerator

Ett gratis online-verktyg för att skapa, organisera och hantera mnemonics, som hjälper studenter och yrkesverksamma att förbättra minneffektivt.

Your Feedback Matters

Help Us to Improve