حاسبة IIFYM

احسب أهدافك المخصصة بشكل فعال مع هذه الحاسبة المجانية عبر الإنترنت لنظام IIFYM، المثالية لبناء العضلات، الرياضيين، وعشاق اللياقة لتحسين نظامهم الغذائي.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

هذه الحاسبة لنظام IIFYM أداة مخصصة لعشاق كمال الأجسام الذين يرغبون في تحسين تغذيتهم. تحسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية باستخدام معادلة ميفلين-سنت جور، مع تعديل لمستوى النشاط والأهداف.
عن طريق إدخال وزنك، عمرك، جنس, مستوى النشاط وهدفك—سواء كان بناء عضلات، حرق دهون أو المحافظة على الوزن—توفر الحاسبة أهدافًا مكروية يومية مخصصة للبروتين، الكربوهيدرات، والدهون.
هذه الأهداف تساعد على تخطيط وجبات تتوافق مع أهداف اللياقة وتعزز نمو العضلات أو خسارة الدهون. الواجهة سهلة الاستخدام ترشدك عبر إدخال البيانات وتعرض النتائج بشكل واضح، بما في ذلك إجمالي السعرات وتفصيل الماكروز.
مثالي للرياضيين، كمال الأجسام، المدربين أو أي شخص يحتاج لبيانات ت nutrition دقيقية، تساعد هذه الأداة في تتبع الماكروز وتحفيز نظام غذائي أكثر صحة وتركيزاً.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل وزنك وعمرك.
2. اختر جنسك، مستوى نشاطك وهدفك (بناء، خسارة دهون، الحفاظ).
3. اختياري: أدخل نسبة دهون الجسم لديك لمزيد من الدقة.
4. اضغط على 'حساب' لعرض الأهداف الماكرو الشخصية ليومك.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما هو IIFYM في كمال الأجسام؟

كم هو دقيق هذا الحاسوب الماكرو؟

هل يمكنني استخدامه لقطع أو تضخيم العضلات؟

هل من الضروري إدخال نسبة الدهون في الجسم؟

هل مناسب للمبتدئين؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون