Norwegian
Danish
German
English
Spanish
French
Italian
Dutch
Portuguese
Swedish
Hebrew
Arabic
IIFYM Calculator
Bereken snel en eenvoudig je persoonlijke macro-doelen met deze gratis online IIFYM calculator, perfect voor bodybuilders, atleten en fitnessfans om hun dieet te optimaliseren.
Controleer het zelf
About This Tool
Deze IIFYM calculator is een speciaal ontworpen tool voor bodybuilding liefhebbers die hun voeding willen optimaliseren. Het berekent je dagelijkse caloriebehoefte met de Mifflin-St Jeor-formule, aangepast aan je activiteitenniveau en doelen.
Door je lichaamsgewicht, leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en doel in te voeren—of het nu spiermassa opbouwen, vet verbranden of gewicht behouden—is deze calculator in staat om persoonlijke macro-doelen te leveren voor eiwit, koolhydraten en vetten.
Deze doelen helpen je om maaltijden te plannen die passen bij je fitnessdoelstellingen en spiergroei of vetverlies ondersteunen. Het gebruiksvriendelijke ontwerp leidt je door de invoer en toont de resultaten overzichtelijk, inclusief calorie totaal en macro-verdeling.
Perfect voor atleten, bodybuilders, coaches of iedereen die nauwkeurige voedingsgegevens zoekt—deze calculator vereenvoudigt macro-tracking en bevordert gezondere, doelgerichte voeding.
How to Use
1. Voer je gewicht en leeftijd in.
2. Kies je geslacht, activiteitsniveau en doel (spieren opbouwen, vetverlies, behouden).
3. Optioneel: vul je lichaamsvetpercentage in voor meer nauwkeurige berekeningen.
4. Klik op 'Berekenen' voor je persoonlijke macro-doelen per dag.
FAQs/Additional Resources
Find Quick Answers
Wat is IIFYM in bodybuilding?
Hoe nauwkeurig is deze macro calculator?
Kan ik deze gebruiken voor cutten of bulken?
Moet ik mijn lichaamsvetpercentage invoeren?
Is dit geschikt voor beginners?
User Reviews
See What Others Are Saying
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
John Doe
CEO of Company
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Explore Related Tools
More Solutions for Your Needs
Wisselkoersconversie
Snel RSD omzetten in andere valuta met onze gratis online tool, ideaal voor reizigers, bedrijven en financieel professionals die accurate wisselkoersen nodig hebben.
Kerbal Ruimtevaartprogramma Calculator
Een uitgebreide, gebruiksvriendelijke online calculator voor Kerbal Space Program raketontwerp, delta-v en staging optimalisatie voor spelers en educators.
Your Feedback Matters
Help Us to Improve