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Calcolatore GZCL
Un calcolatore online gratuito per determinare carichi e rapporti ottimali secondo i principi GZCL per atleti, allenatori e appassionati di fitness.
Verifica tu stesso
Informazioni su questo strumento
Il calcolatore GZCL è uno strumento online specializzato, progettato per atleti di forza e allenatori per calcolare carichi ottimali, percentuali e volume basati sui principi GZCL. Inserendo dati come il tuo 1RM, i pesi sollevati e le ripetizioni, gli utenti ricevono raccomandazioni personalizzate per strutturare efficacemente i cicli di allenamento.
Questo strumento semplifica calcoli complessi, aiuta a pianificare il sovraccarico progressivo e monitora i miglioramenti delle prestazioni nel tempo. Che tu ti prepari a una gara o voglia migliorare la forza generale, questa calcolatrice fornisce risultati rapidi e precisi per guidare le decisioni di allenamento.
Progettato pensando all’usabilità, include campi di input intuitivi, calcoli in tempo reale e opzioni di esportazione. La sua flessibilità supporta vari livelli di allenamento e categorie, rendendola adatta a principianti e atleti avanzati.
Usa questo strumento per ottimizzare la programmazione della forza, ridurre il rischio di infortuni e assicurare una progressione coerente con strategie di carico scientificamente validate.
Come usare
1. Inserisci il tuo 1RM in kg.
2. Specifica il peso e il numero di ripetizioni della sessione attuale.
3. Seleziona il ciclo di allenamento (GZCL, LP, Franklin).
4. (Facoltativo) Scegli il livello di progressione.
5. Clicca su 'Calcola' per visualizzare carichi e zone di allenamento consigliate.
FAQ/Risorse aggiuntive
Trova risposte rapide
Cos’è il metodo di allenamento GZCL?
Come personalizza questa calcolatrice le raccomandazioni?
Può questa strumento essere usato per altri stili di allenamento?
È adatto ai principianti?
Supporta più lingue?
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