حاسبة GZCL

حاسبة مجانية على الإنترنت لتحديد الأحمال والنسب المثلى استنادًا إلى مبادئ GZCL للرياضيين والمدربين وعشاق اللياقة.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

حاسبة GZCL هي أداة متخصصة عبر الإنترنت، صممت لحساب الأحمال الأمثل، النسب، والحجم استنادًا إلى مبادئ GZCL. من خلال إدخال بيانات مثل 1RM، الأوزان التي تم رفعها، والعدّات، يحصل المستخدمون على توصيات مخصصة لتنظيم الدورات التدريبية بشكل فعال.
يبسط هذا الأداة العمليات الحسابية المعقدة، ويساعد على تخطيط الحمل التصاعدي، ومتابعة تحسين الأداء مع مرور الوقت. سواء كنت تستعد لمسابقة أو تريد زيادة القوة العامة، توفر هذه الحاسبة نتائج سريعة ودقيقة لاتخاذ قرارات تدريب مدروسة.
مصممة لتكون سهلة الاستخدام، تتضمن حقول إدخال بديهية، حسابات فورية، وخيارات تصدير. مرونتها تدعم مستويات تدريب مختلفة، مما يجعله مناسبًا للمبتدئين وذوي الخبرة على حد سواء.
استخدم هذه الأداة لتحقيق أقصى استفادة من برمجة القوة، وتقليل مخاطر الإصابات، وتأكيد التقدم المستمر بناءً على استراتيجيات علمية مضمونة.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل 1RM الخاص بك بالكيوغرام.
2. أدخل الوزن وعدد العدات في جلستك الحالية.
3. اختر نوع دورة التدريب (GZCL، LP، Franklin).
4. (اختياري) حدد مستوى التقدم الخاص بك.
5. اضغط على

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما هي طريقة التدريب GZCL؟

كيف تخصص هذه الحاسبة التوصيات الخاصة بي؟

هل يمكنني استخدام هذه الأداة لأنماط تدريب أخرى؟

هل مناسبة للمبتدئين؟

هل تدعم لغات متعددة؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون