חישוב GZCL

חישוב מקוון חינם לקביעת עומסים ואחוזים אופטימליים על בסיס עקרונות GZCL לאתלטים, מאמנים וחובבי כושר.

בדוק את זה בעצמך

קרא לכלי באמצעות API הטמע באתר שלך פרסם כאן

אודות כלי זה

חישוב ה-GZCL הוא כלי מקוון מיוחד המיועד לספורטאים ומאמנים לחישוב עומסים אופטימליים, אחוזים ונפחים מבוססי עקרונות GZCL. על ידי הזנת נתונים כגון ה-1RM, משקלים שמתאימים וריבועים, מקבלים המשתמשים המלצות מותאמות אישית לתכנון מחזורי אימון יעילים.
הכלי מפשט חישובים מורכבים, מסייע בתכנון עומס הדרגתי ומעקב אחר שיפורים בביצועים לאורך זמן. אם אתה מכין את עצמך לתחרות או פשוט רוצה לשפר את הכוח הכללי, החישוב הזה מאפשר תוצאות מהירות ומדויקות להכוונת החלטות האימון.
מבוסס על עיצוב ידידותי למשתמש, כולל שדות קלט אינטואיטיביים, חישובים בזמן אמת ואפשרויות ייצוא. הגמישות שלו תומכת ברמות אימון וקטגוריות שונות, ומותאמת גם למתחילים וגם למאמנים מנוסים.
השתמש בכלי כדי לייעל את תכנית הכוח שלך, להפחית סיכון לפציעות ולהשיג התקדמות עקבית באמצעות אסטרטגיות שליטה בטעינה שמבוססות על ידע מדעי.

היכנס כדי לראות את כל השימוש שלך

איך להשתמש

1. הזן את ה-1RM שלך בק”ג.
2. הזן את המשקל ומספר החזרות באימון הנוכחי.
3. בחר את מחזור האימון (GZCL, LP, Franklin).
4. (אופציונלי) בחר את רמת ההתקדמות.
5. לחץ על ״חשב״ כדי לראות עומסים אזורי ההמלצה.

שאלות נפוצות / משאבים נוספים

מצא תשובות מהירות

מהי שיטת האימון GZCL?

איך הכלי הזה מתאים את ההמלצות שלי?

האם אפשר להשתמש בכלי זה לסגנונות אימון אחרים?

האם זה מתאים למתחילים?

האם הוא תומך בשפות נוספות?

ביקורות משתמשים

ראה מה אחרים אומרים