מחשבון חסך קלוריות ואיבוד משקל

הערכת הצורך היומי בקלוריות ותכנית לירידה במשקל עם המחשב החינמי שלנו, שמתאים למי שמבקש לרזות ביעילות.

בדוק את זה בעצמך

קרא לכלי באמצעות API הטמע באתר שלך פרסם כאן

אודות כלי זה

המחשבון שלנו לחסך קלוריות ולירידה במשקל מסייע לקבוע בכמה קלוריות אתה צריך להוריד את הצריכה היומית כדי להשיג את מטרותיך. הזן את משקלך הנוכחי, משקל היעד, גיל, מין, רמת פעילות והזמן הרצוי. הכלי מחשב את חילוף החומרים הבסיסי (BMR) באמצעות נוסחאות מוכחות, ומותאם לרמת הפעילות שלך כדי להעריך את ההוצאה האנרגטית הכוללת היומית (TDEE). על בסיס זה, הוא מציע את צריכת הקלוריות היומית הדרושה לירידה ביעילות, בנוסף לתחזית שינוי המשקל שלך.
כלי מושלם לחובבי כושר, תזונאים ומאמנים לבניית אסטרטגיות ירידה מותאמות ואמיתיות. תומך בקבלת החלטות מהירה ומעקב אחר ההתקדמות בעזרת גרפים ודוחות ויזואליים. בין אם אתה מתכנן דיאטה קצרה או ארוכה, הוא מספק ייעוץ מהימן ומבוסס ראיות. תכונות מתקדמות כוללות יצירת PDF להדפסה, שמירת תרחישים מרובים, והתאמה אישית של יחידות למשתמש בינלאומי.

היכנס כדי לראות את כל השימוש שלך

איך להשתמש

1. הזן את משקלך הנוכחי, משקל היעד, גיל ובחר מין.
2. בחר את רמת הפעילות והזן את הטווח הרצוי.
3. לחץ על 'חשב' כדי לראות את צרכי הקלוריות שלך ותחזיות אובדן המשקל.
4. עיין בתוצאות, כולל צריכת קלוריות יומית וההשתנות הצפויה במשקל.
5. תוכל לייצא דוחות או לאפס להערכות חדשות.

שאלות נפוצות / משאבים נוספים

מצא תשובות מהירות

כמה מדויק חישוב הקלוריות?

אפשר להשתמש בו לבניית שריר במקום להפחתת משקל?

האם מתאים לכל הגילאים?

התומך בשפות נוספות?

אפשר לשמור את ההזנות שלי?

ביקורות משתמשים

ראה מה אחרים אומרים