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Calculadora de Sentadillas Smolov Jr
Una calculadora en línea gratuita que ayuda a los atletas a planificar y seguir su programa de sentadillas Smolov Jr de manera eficiente y precisa.
Compruébalo tú mismo
Sobre esta herramienta
La Calculadora Smolov Jr de Sentadillas es una herramienta digital esencial para atletas de fuerza que siguen el programa Smolov Jr. Al ingresar tu 1RM actual, duración deseada y días de descanso, la calculadora genera un plan semanal detallado con series, repeticiones y pesos. Calcula el volumen semanal, porcentajes de intensidad y ofrece gráficas dinámicas para seguir tu progreso.
Diseñada para atletas, entrenadores y entusiastas del fitness, esta herramienta simplifica la planificación, asegura cálculos precisos y fomenta avances constantes. Ya sea para preparación de competencia o aumento de fuerza, la calculadora ofrece asesoramiento confiable basado en tus datos. Funciones: personalización del plan, seguimiento del progreso y exportación para compartir o imprimir.
Fácil de usar: ingresa tu 1RM, elige la duración y tus días de descanso u objetivos. Haz clic en 'Generar plan' para obtener una programación completa con métricas detalladas. Compatible con planificación en peso absoluto o en porcentaje, adaptándose a diferentes filosofías de entrenamiento.
Cómo usar
1. Ingresa tu 1RM actual en kilogramos.
2. Selecciona la duración en semanas.
3. Indica tus días de descanso por semana, si aplica.
4. Haz clic en ‘Generar plan’ para visualizar tu plan de squat personalizado.
5. Gente: sigue tus progresos con las métricas semanales.
6. Exporta o guarda tu plan según sea necesario.
Preguntas frecuentes / Recursos adicionales
Encuentre respuestas rápidas
¿Qué tan preciso es el calculador Smolov Jr?
¿Puedo ajustar la duración o intensidad?
¿Este calculador es apto para principiantes?
¿Puedo exportar o guardar mi plan de entrenamiento?
¿Qué hago si los datos son inválidos?
Opiniones de los usuarios
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