Smolov Jr Kniebeugen Rechner

Ein kostenloser Online-Rechner, der Athleten hilft, ihr Smolov Jr Kniebeugen-Programm effizient und genau zu planen und zu verfolgen.

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Über dieses Tool

Der Smolov Jr Kniebeugen-Rechner ist ein unverzichtbares digitales Tool für Kraftsportler, die das Smolov Jr Programm verfolgen. Durch Eingabe Ihres aktuellen Ein-Widerhol-Maximums (1RM), der gewünschten Trainingsdauer und Pausentage generiert der Rechner einen detaillierten Wochenplan mit Sätzen, Wiederholungen und Gewichten. Er berechnet das Wochenvolumen, die Intensitätsprozentsätze und bietet dynamische Fortschrittsdiagramme, um Verbesserungen zu verfolgen.

Dieses Tool richtet sich an Athleten, Trainer und Fitnessbegeisterte, verbessert die Planungsprozesse, stellt präzise Berechnungen sicher und fördert kontinuierlichen Fortschritt. Ob Wettkampfvorbereitung oder Kraftsteigerung, der Rechner bietet zuverlässige, auf Ihre Eingaben abgestimmte Hinweise. Funktionen umfassen Plananpassung, Fortschrittsverfolgung und Exportoptionen zum Teilen oder Ausdrucken.

Der Gebrauch ist einfach: Geben Sie Ihr aktuelles 1RM ein, wählen Sie die Programmlänge und geben Sie Pausentage oder Ziele an. Klicken Sie auf ‚Plan generieren‘ und erhalten Sie eine umfassende Trainingsübersicht mit Detailangaben zu Fortschritten. Unterstützt werden sowohl absolute Gewichtplanung als auch Prozentsatz-basiertes Training, passend für verschiedene Trainingsphilosophien.

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Wie man es benutzt

1. Geben Sie Ihr aktuelles 1RM in Kilogramm ein.
2. Wählen Sie die Dauer Ihres Programms in Wochen.
3. Geben Sie Pausentage pro Woche an, falls erforderlich.
4. Klicken Sie auf ‚Plan generieren‘, um Ihren individuellen Kniebeugen-Plan zu sehen.
5. Überprüfen Sie die wöchentlichen Sätze, Wiederholungen und Gewichte, und verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
6. Exportieren oder speichern Sie den Plan nach Wunsch.

FAQs/Zusätzliche Ressourcen

Finden Sie schnelle Antworten

Wie genau ist der Smolov Jr Rechner?

Kann ich die Trainingsdauer oder Intensität anpassen?

Ist dieser Rechner für Anfänger geeignet?

Kann ich meinen Plan exportieren oder speichern?

Was passiert bei ungültigen Eingaben?

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