Calculadora de Déficit Calórico y Pérdida de Peso

Estima tus necesidades calóricas diarias y tu plan de pérdida de peso con nuestra calculadora en línea gratuita, diseñada para quienes desean perder peso de manera efectiva.

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Sobre esta herramienta

Nuestra Calculadora de déficit calórico y pérdida de peso permite determinar fácilmente cuántas calorías necesitas consumir a diario para alcanzar tus objetivos. Ingresa tu peso actual, peso objetivo, edad, sexo, nivel de actividad y periodo deseado. La herramienta calcula tu tasa metabólica basal (TMB) usando fórmulas comprobadas y ajusta según tu nivel de actividad para estimar tu gasto energético total diario (TDEE). Sobre esa base, recomienda tu ingesta calórica diaria para una pérdida de peso efectiva y proyecciones de tu evolución en el peso.
Es ideal para entusiastas del fitness, nutricionistas y entrenadores para diseñar estrategias de pérdida de peso personalizadas y realistas. Permite decisiones rápidas y seguimiento del progreso con gráficos y reportes visuales. Ya sea que planifiques una dieta a corto o largo plazo, aporta consejos confiables basados en evidencia científica. Opciones avanzadas incluyen generación de PDFs listos para imprimir, almacenamiento de múltiples escenarios y personalización de unidades para uso internacional.

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Cómo usar

1. Ingresa tu peso actual, peso objetivo, edad y selecciona tu género.
2. Escoge tu nivel de actividad y especifica el plazo deseado.
3. Pulsa 'Calcular' para ver tus necesidades calóricas y proyecciones de peso.
4. Revisa los resultados, incluyendo calorías diarias y cambio de peso previsto.
5. Exporta informes o restablece para nuevos cálculos.

Preguntas frecuentes / Recursos adicionales

Encuentre respuestas rápidas

¿Qué precisión tiene el cálculo calórico?

¿Se puede usar para aumentar músculo en lugar de perder peso?

¿Es apto para todos los grupos de edad?

¿Soporta múltiples idiomas?

¿Puedo guardar mis datos de entrada?

Opiniones de los usuarios

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