Calculadora IIFYM

Sobre esta herramienta

Esta calculadora IIFYM es una herramienta dedicada a entusiastas del culturismo que desean optimizar su alimentación. Calcula tu requerimiento calórico diario usando la fórmula de Mifflin-St Jeor, ajustada a tu nivel de actividad y objetivos.
Al ingresar tu peso, edad, sexo, nivel de actividad y meta—ya sea ganar músculo, perder grasa o mantener peso—la calculadora proporciona metas macro diarias personalizadas para proteínas, carbohidratos y grasas.
Estas metas ayudan a planificar comidas coherentes con tus objetivos de fitness y favorecen el crecimiento muscular o la pérdida de grasa. Su interfaz amigable te acompaña en la entrada de datos y muestra los resultados de forma clara, incluidos totales calóricos y distribución de macros.
Perfecto para deportistas, culturistas, entrenadores o cualquier persona que necesite datos nutricionales precisos, esta calculadora facilita el seguimiento de macros y promueve una alimentación más saludable y enfocada.

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