حاسبة منطقة معدل ضربات القلب

احسب بسرعة وسهولة مناطق ضربات القلب المخصصة لتحسين التمرين والمراقبة الصحية.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

يساعد حاسبة مناطق معدل ضربات القلب المستخدمين على تحديد مستوى شدة التمرين المثالي بناءً على العمر ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة. من خلال حساب أقصى معدل ضربات القلب (220 ناقص العمر)، يقسم الأداة معدل الضربات إلى خمسة نطاقات رئيسية: الاحماء، حرق الدهون، القلب، اللاهوائي، والجهد الأقصى. هذه المناطق توجه المستخدمين لضبط تدريباتهم لتحقيق نتائج أفضل وسلامة.

يقدم الأداة حقول إدخال بسيطة للعمر ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، مع نتائج لحظية تعرض نطاقات معدل ضربات القلب لكل منطقة مع شرح موجز لفوائدها. مناسب للهواة، المدربين، المختصين، والأشخاص الذين يرغبون في تحسين نتائج تدريبهم.

ميزات إضافية: إمكانية حفظ النتائج، مشاركة عبر رابط، وتصدير البيانات — مثالي للتتبع الشخصي أو التدريبي. صُمم ليكون تفاعليًا، سهل الوصول، ويدعم التباين العالي والتنقل عبر لوحة المفاتيح ليعمل بسلاسة على جميع الأجهزة.

سواء كنت تهدف لتحسين التحمل، تمارين الفواصل، أو اللياقة العامة، يوفر هذا البرنامج العلمي المبسط إرشادات واضحة لزيادة فعالية تدريباتك.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل عمرك بالسنوات.
2. أدخل معدل ضربات القلب في حالة الراحة بعد قياسه.
3. ستقوم الأداة بحساب المناطق تلقائيًا.
4. راجع النطاقات المفصلة وأغراضها.
5. استخدم المعلومات لتخطيط تدريباتك بشكل فعال.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما مدى دقة حاسبة مناطق معدل ضربات القلب هذه؟

هل يمكنني استخدام هذه الأداة للتشخيص الطبي؟

ماذا لو لم أكن أعرف معدل ضربات قلبي في الراحة؟

هل تدعم الأداة عدة لغات؟

كيف أفسر مناطق معدل ضربات القلب؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون