حاسبة IIFYM

احسب بسرعة أهداف الماكرو الشخصية باستخدام طريقة IIFYM مع حاسبة مجانية وسهلة الاستخدام على الإنترنت للمهتمين بالصحة واللياقة.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

توفر أداة حاسبة IIFYM طريقة دقيقة لتحديد مدخولك اليومي من الماكرو-مكونات استنادًا إلى نهج الحمية الشائع IIFYM. من خلال إدخال البيانات الشخصية مثل العمر، الجنس، الطول، الوزن، مستوى النشاط، والهدف، يحصل المستخدمون على حسابات مخصصة للسعرات الحرارية اليومية الإجمالية وجرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون اللازمة لتحقيق أهدافهم الصحية أو اللياقية.

يبسط هذا الأداة تخطيط الحمية للرياضيين، خبراء التغذية أو أي شخص يرغب في تحسين نظامه الغذائي. تشمل الميزات الرئيسية: نسب الماكرو القابلة للتعديل، التعديلات حسب الهدف، النتائج الفورية. يدعم اتخاذ القرارات السريع حول إدارة السعرات، فقدان الوزن أو زيادة العضلات، مما يجعله أداة مثالية للتتبع الذاتي أو التحليل المهني.

تصميمه مع واجهة حديثة ومستجيبة، هذه الحاسبة متاحة على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة. يمكن نسخ أو تصدير النتائج بسهولة، وتوفر وظيفة التاريخ الراحة الإضافية. يركز على الوضوح، الدقة وسهولة الاستخدام، لتمكين المستخدمين من تنفيذ استراتيجيات غذائية فعالة بسهولة.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل عمرك، جنسك، طولك ووزنك.
2. اختر مستوى نشاطك وهدفك (فقدان، ثبات، بناء عضلات).
3. (اختياري) عدّل نسب الماكرو.
4. اضغط على 'احسب' لمراجعة النتائج.
5. راجع، انسخ أو صدّر خطة الماكرو الخاصة بك.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما هو منهج الحمية IIFYM؟

هل يمكنني تخصيص نسب الماكرو؟

هل هذا الحاسبة مناسب للمبتدئين؟

هل تأخذ بعين الاعتبار مستويات نشاط مختلفة؟

هل الأداة مجانية؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون