حاسبة احتياطي معدل ضربات القلب

حدد بسهولة مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة باستخدام حاسبة HRR المجانية، مناسبة للرياضيين والمدربين والأشخاص المهتمين بالصحة.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

تساعد حاسبة HRR (الاحتياطي في معدل ضربات القلب) المستخدمين على تحديد مناطق شدة التمرين المثالية بدقة، استنادًا إلى معدل ضربات القلب في الراحة والحد الأقصى. من خلال إدخال معدل ضربات القلب أثناء الراحة، والحد الأقصى، والنسبة المئوية للشدة، يحسب الأداة نطاقات دقيقية للمعدل المستهدف لضمان تدريب هوائي فعال.

هذه الأداة مهمة لعشاق اللياقة، والمدربين الشخصيين، والمدربين الرياضيين، والمهنيين الصحيين الذين يرغبون في تخصيص كثافات التمرين لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والقدرة على التحمل، والاستشفاء. تبسط الحسابات المعقدة من خلال واجهة سهلة الاستخدام، وتتيح دقة عالية للجميع.

تشمل الميزات مستويات شدة متعددة، وسجل الحسابات، وخيارات للتصدير. ويشجع على تمرينات آمنة من خلال إرشاد المستخدمين إلى مناطق معدل ضربات القلب التي تتوافق مع أهدافهم وظروفهم الصحية.

سواء كنت تستعد لماراثون، أو تريد تحسين اللياقة العامة، أو تعظيم الاستشفاء، توفر هذه الأداة نتائج تعتمد على العلم لمساعدتك في رحلتك اللياقية.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضات في الدقيقة).
2. أدخل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (نبضات في الدقيقة).
3. اكتب نسبة الشدة المرغوبة في التمرين.
4. اضغط على 'احسب' لعرض مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة.
5. راجع النتائج وعدل التمرين حسب الحاجة.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

كيف أجد معدل ضربات القلب في الراحة لدي؟

ما هو النسبة الصحية للاحتياطي في معدل ضربات القلب؟

هل يمكن استخدام هذه الأداة للتدريب القلبي؟

هل تُحفظ بياناتي أو يتم مشاركتها؟

هل يمكنني مقارنة مستويات شدة متعددة؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون