حاسبة هاريس بنديكت

احسب معدل الأيض الأساسي بسرعة ودقة مع حاسبة هاريس بنديكت المجانية، مثالية للصحة، اللياقة، وتخطيط التغذية.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

حاسبة هاريس بنديكت هي أداة على الإنترنت سهلة الاستخدام لمساعدة المستخدمين على تقدير معدل الأيض الأساسي (BMR) — عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في حالة الراحة للحفاظ على الوظائف الأساسية. تعتمد على معادلة هاريس بنديكت الشائعة، وتتطلب عمر المستخدم، جنسه، طوله ووزنه لإعطاء نتائج سريعة وموثوقة.

مع واجهة سهلة الاستخدام، تستهدف المستخدمين المهتمين بالصحة، أخصائيي التغذية، المدربين، الذين يرغبون في تخصيص خطط التغذية والتمارين. تشمل الميزات الأساسية التحقق من صحة البيانات، الحسابات في الوقت الحقيقي، وخيارات لتصدير أو نسخ النتائج للاستخدام في سجلات الصحة أو الاستشارات.

سواء كنت تعدل خطة الغذاء أو تتبع تقدم اللياقة الخاص بك، فهم الـ BMR أمر ضروري. هذا الأداة يبسط العملية من خلال تقديم بيانات قابلة للتنفيذ في ثوان، ويدعم نتائج صحية أفضل واستراتيجيات رفاهية مخصصة.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل عمرك بالسنوات.
2. حدد جنسك.
3. أدخل طولك بالسنتيمترات أو الإنش.
4. اكتب وزنك بالكيلوغرامات أو الأرطال.
5. اضغط على 'حساب' لرؤية معدل الأيض الأساسي الخاص بك.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما هو معادلة هاريس بنديكت؟

هل يمكنني استخدام هذه الأداة لتمارين بناء العضلات أو خسارة الوزن؟

هل هذه الأداة مناسبة للنساء الحوامل؟

هل تدعم الأداة الوحدات الخاصة بالنظام المترى أو النظام الامبراطوري؟

هل الأداة مجانية؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون