IIFYM TDEE Kalkylator

About This Tool

IIFYM TDEE Kalkylatorn är ett oumbärligt onlineverktyg för alla som vill planera sin näring i detalj. Den beräknar ditt totala dagliga energiförbrukning (TDEE) baserat på personuppgifter som ålder, kön, vikt, höjd och aktivitetsnivå. Beroende på mål – viktminskning, underhåll eller muskeluppbyggnad – justerar den kalorirekommendationerna därefter.
Detta verktyg ger även macro-mål, så att du kan fördela kalorier i proteiner, kolhydrater och fett enligt dina föredragna förhållanden. Det användarvänliga gränssnittet gör dataingång enkel och visar omedelbart resultaten, inklusive kaloribehov i kcal och macro-gram. Designad för fitnessentusiaster, dietister och hälsointresserade, stödjer detta verktyg effektiv och noggrann dietplanering.
Oavsett om du spårar din dagliga konsumtion eller sätter långsiktiga mål, hjälper detta verktyg dig att följa din näringsstrategi. Tydliga beräkningar, detaljerade resultat och ett lättanvänt gränssnitt gör det till en ovärderlig resurs för att nå dina hälsomål och fitnessmål.

Sign in to see all your usage