Hjärtfrekvenszon Kalkylator

About This Tool

Hjärtfrekvenszonskalkylatorn är ett användarvänligt onlineverktyg som hjälper dig att bestämma det optimala zon 2-hjärtfrekvensintervallet baserat på personliga data som ålder och vila-puls. Genom snabba och noggranna beräkningar gör den det möjligt för användare att anpassa sina konditionspass effektivt, så att träningen hålls inom rätt frekvensintervall för förbättrad uthållighet och fettförbränning.

Verktyget kräver viktiga indata som ålder, vila-hjärtfrekvens samt valfri vikt och fitnessnivå. Det använder vetenskapligt vedertagna formler för att beräkna gränserna för zon 2, vanligtvis mellan 60–70 % av maximal hjärtfrekvens, ofta med hjälp av Karvonen-metoden om vila-räkningen är angiven. Resultaten presenteras tydligt och kan enkelt kopieras, delas eller exporteras.

Passar för fitnessentusiaster, tränare och hälsoprofessionella, och stödjer olika träningsmål, inklusive fettförlust och kardiovaskulär hälsa. Den enkla användargränssnittet och omedelbara resultat gör detta till ett ovärderligt verktyg för att optimera träningspass och följa framsteg över tid.

Sign in to see all your usage