Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca

Determine rapidamente suas zonas de frequência cardíaca personalizadas com nossa calculadora online gratuita, ideal para atletas, treinadores e entusiastas de fitness.

Verifique você mesmo

About This Tool

A Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca é uma ferramenta online de fácil uso, projetada para ajudar indivíduos e profissionais a identificar as zonas de intensidade de treinamento ideais com base na idade ou frequência cardíaca máxima. Ao inserir a idade ou a FCmáx, o usuário recebe intervalos de porcentagem precisos e zonas-alvo, facilitando treinos personalizados para queimar gordura, melhorar resistência ou atingir o desempenho máximo.

Este recurso possui uma interface intuitiva, tabelas claras e gráficos visuais opcionais que tornam fácil entender e aplicar as zonas de frequência cardíaca. Perfeito para atletas, treinadores pessoais, profissionais de saúde e entusiastas de fitness que desejam melhorar seu treinamento cardiovascular.

Com funções para salvar cálculos, exportar resultados e suporte multilíngue, essa ferramenta é versátil e prática para o planejamento diário de treinos e coaching. É responsiva, acessível e possui um design moderno que garante uma experiência agradável ao usuário.

How to Use

1. Insira sua idade em anos.
2. Opcional: Digite sua frequência cardíaca máxima estimada; caso contrário, será usada a fórmula 220 menos a idade.
3. Clique em 'Calcular'.
4. Veja as zonas de frequência e o gráfico.
5. Use as opções para salvar, exportar ou redefinir seus dados conforme necessário.

FAQs/Additional Resources

Find Quick Answers

Como posso descobrir minha frequência cardíaca máxima?

Para que servem as zonas de frequência cardíaca?

Posso usar esta ferramenta durante o treino?

Este ferramenta é adequada para iniciantes?

Ela leva em conta diferentes níveis de condição física?

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