Calculadora IIFYM

About This Tool

A ferramenta Calculadora IIFYM fornece uma maneira precisa de determinar a ingestão diária de macro-nutrientes com base na abordagem popular de dieta IIFYM. Inserindo dados pessoais como idade, sexo, altura, peso, nível de atividade e objetivo, os usuários recebem cálculos personalizados de calorias totais diárias e gramas de proteínas, carboidratos e gorduras necessários para atingir suas metas de saúde ou fitness.

Esta ferramenta simplifica o planejamento dietético para atletas, nutricionistas ou qualquer pessoa que queira otimizar sua alimentação. As principais funcionalidades incluem proporções macro ajustáveis, ajustes específicos para metas e resultados instantâneos. Apoia decisões rápidas quanto ao controle de calorias, perda de peso ou ganho de músculo, sendo ideal para auto-monitoramento ou análise nutricional profissional.

Projetado com um layout moderno e responsivo, o cálculo é acessível em desktops e dispositivos móveis. Os resultados podem ser facilmente copiados ou exportados. Uma funcionalidade de história oferece maior comodidade. A ferramenta prioriza clareza, precisão e facilidade de uso, permitindo aos usuários implementar estratégias alimentares eficazes de forma simples.

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