חישובון סמולוב Jr

הפק תכנית סקווט יעילה במהירות עם חישובון Smolov Jr. החינמי שלנו, מתאים לספורטאים, מאמנים ואוהדי כושר.

בדוק את זה בעצמך

קרא לכלי באמצעות API הטמע באתר שלך פרסם כאן

אודות כלי זה

חישובון Smolov Jr. הוא כלי מקוון ייחודי שנוצר כדי לסייע לספורטאי כוח ולמאמנים לתכנן במהירות ובדיוק את תוכנית הסקווט Smolov Jr. שלהם. על ידי הזנת ה-MAX שלך בסקוואט (1RM) ואורך התוכנית הרצוי, הכלי מחשב אחוזי עומס שבועיים, מסגרות סטים וחזרות, ומפיק לוח זמנים מפורט.

הממשק הידידותי מאפשר הזנת נתונים מהירה והצגת תוצאות מיידית, חוסך זמן ומונע טעויות. התוכנית המופקת נקייה, מאורגנת וניתנת לייצוא — מה שמקל על מעקב והתקדמות במהלך מחזורי אימון אינטנסיביים.

בין אם אתה מתחיל או מנוסה, הכלי מספק תכניות מדויקות ומותאמות. הוא תומך ביחידות מטריות ואימפריאליות, מציג גרפים להמחשה של ההתקדמות ומאפשר ייצוא וטעינה של תכניות קודמות. מעוצב למוסדות כושר, ספורטאים ומאמנים, הוא מכין את התכנון והאופטימיזציה של המחזור שלך ומייעל את היעילות של האימונים.

הודות לאוטומציה של חישובים מורכבים, חישובון זה מאפשר למשתמשים להתרכז בביצוע ובהתקדמות, ומבטיח שיפור ביצועים מקסימלי במסגרת הזמן שהוגדרה.

היכנס כדי לראות את כל השימוש שלך

איך להשתמש

1. הזן את ה-1RM שלך בתיבה.
2. בחר את משך התוכנית בשבועות.
3. בחר את יחידת המידה (ק"ג או ליברה).
4. לחץ על 'צור תוכנית' כדי להציג את התוכנית.
5. סקור את לוח הזמנים שהופק ושמור או ייצא אותו.

שאלות נפוצות / משאבים נוספים

מצא תשובות מהירות

מהו תכנית Smolov Jr.?

האם אפשר להתאים את משך התוכנית?

האם כלי זה מתאים למתחילים?

האם אפשר להשתמש בו לאימונים אחרים?

כמה מדויקים החישובים?

ביקורות משתמשים

ראה מה אחרים אומרים