מחשבון BMR ו-TDEE

מחשבון חינמי מקוון ל-BMR ו-TDEE שמסייע למשתמשים לקבוע את הצריכה הקלורית היומית שלהם במהירות ובדיוק.

בדוק את זה בעצמך

קרא לכלי באמצעות API הטמע באתר שלך פרסם כאן

אודות כלי זה

המחשבון BMR ו-TDEE שלנו מספק כלי שלם להערכת הצרכים הקלוריים היומיים בהתבסס על נתונים אישיים. בין אם אתה מומחה בריאות או חובב כושר, הערכה מדויקת של קצב המטבוליזם הבסיסי (BMR) וההוצאות הקלוריות הכוללות (TDEE) יכולה לסייע ביצירת תכניות תזונה ודירוגי אימון יעילים.

המכשיר תומך במגוון נוסחאות, כולל Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ו-Katch-McArdle, עם אפשרויות להזנת גיל, מין, משקל, גובה ורמת פעילות. משתמשים יכולים לבחור בין יחידות מימדיות או אמריקאיות לנוחות מרבית. משתמשים מתקדמים יכולים גם להכניס אחוז שומן בגוף להערכות מדויקות יותר.

התוצאות מוצגות בלוחות ברורים ורגישים, המציגים BMR ו-TDEE בקלוריות ליום, עם תיאורים והמלצות מועילות. אפשרויות ייצוא מאפשרות לשמור או לשתף בקלות את החישובים, ומסייעות במעקב שוטף אחר הבריאות.

מעוצב עם ממשק משתמש מודרני ונגיש, הכלי מתאים גם לשימוש במחשב וגם במובייל, ומבטיח נגישות רחבה לשימוש במגוון אזורים וקבוצות משתמשים.

היכנס כדי לראות את כל השימוש שלך

איך להשתמש

1. הכנס את גילך, מין, משקל וגובה.
2. בחר את רמת הפעילות בתפריט.
3. אופציונלי: הכנס את אחוז השומן בגוף או שנה את המידות.
4. לחץ על 'חשב'.
5. צפה מיד בתוצאות BMR ו-TDEE למטה.
6. השתמש באופציות הייצוא או השיתוף לפי הצורך.

שאלות נפוצות / משאבים נוספים

מצא תשובות מהירות

מהו BMR ולמה הוא חשוב?

החישובים מדויקים?

ניתן להשתמש בו בתכניות ירידה או עלייה במשקל?

מתאים לספורטאים?

תומך בשימוש בשתי סוגי יחידות?

ביקורות משתמשים

ראה מה אחרים אומרים