Calculateur TDEE IIFYM

Estimez rapidement votre dépense calorique quotidienne et vos objectifs macro avec notre calculateur TDEE IIFYM en ligne, parfait pour la planification diététique et fitness.

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À propos de cet outil

Le calculateur TDEE IIFYM est un outil en ligne essentiel pour ceux qui souhaitent planifier leur nutrition en détail. Il calcule votre dépense énergétique totale quotidienne (TDEE) en utilisant des données personnelles comme l’âge, le sexe, le poids, la taille et le niveau d’activité. En fonction de votre objectif – perdre du poids, maintenir ou gagner du muscle – il ajuste les recommandations caloriques en conséquence.
Cet outil fournit également des objectifs macro, permettant de répartir les calories entre protéines, glucides et lipides selon vos ratios préférés. Son interface intuitive facilite la saisie des données et l’affichage instantané des résultats, y compris les besoins caloriques en kcal et en grammes. Conçu pour les passionnés de fitness, les diététiciens et les personnes soucieuses de leur santé, cet outil soutient une planification diététique efficace et précise.
Que ce soit pour suivre votre consommation quotidienne ou définir des objectifs à long terme, cet outil vous aide à rester aligné avec votre stratégie nutritionnelle. Ses calculs simples, ses sorties détaillées et son design convivial en font une ressource précieuse pour atteindre vos objectifs personnels de santé et de fitness.

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Comment utiliser

1. Saisissez votre âge, sexe, poids et taille.
2. Sélectionnez votre niveau d’activité dans le menu déroulant.
3. Choisissez votre objectif (perdre du poids, maintenir, gagner du muscle).
4. Cliquez sur 'Calculer' pour voir votre TDEE et vos objectifs macro.
5. Optionnel : exportez ou enregistrez vos résultats pour référence future.

FAQ/Ressources supplémentaires

Trouvez des réponses rapides

Qu’est-ce que le TDEE et pourquoi est-ce important?

Ces calculs sont-ils précis?

Puis-je personnaliser les ratios macro?

Ce tool supporte-t-il différentes unités?

Mes données sont-elles sauvegardées ou partagées?

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