Calculadora de 1RM

Estimación rápida de tu 1RM con nuestra calculadora en línea gratuita, perfecta para atletas, entrenadores y entusiastas del fitness para seguir el progreso.

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Sobre esta herramienta

La calculadora de 1RM es una sencilla herramienta en línea que estima con precisión tu capacidad máxima de levantamiento basada en repeticiones submáximas. Ingresa el peso levantado y el número de repeticiones. La herramienta usa fórmulas probadas como Epley, Brzycki y Lombardi para determinar tu 1RM. Esta información ayuda a atletas, entrenadores y fanáticos del fitness a ajustar sus programas para obtener mejores resultados. Su interfaz intuitiva facilita la selección de unidades y fórmulas, entregando resultados inmediatos que se pueden compartir o exportar. Ya sea para preparar una competencia o seguir avances, esta calculadora simplifica la planificación y potencia la progresión de fuerza, reduciendo riesgos de sobreentrenamiento y lesiones. Diseñada para todos los niveles, se integra fácilmente en rutinas de entrenamiento para medición rápida y confiable.

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Cómo usar

Ingresa el peso que levantaste en tu última serie.
Escribe el número de repeticiones.
Selecciona el método de cálculo preferido (por defecto Epley).
Haz clic en 'Calcular' para ver tu estimación de 1RM.
Revisa los resultados y ajusta tu plan de entrenamiento en consecuencia.

Frequently Asked Questions

Encuentre respuestas rápidas

¿Qué precisión tiene la estimación de 1RM?

La estimación se basa en fórmulas comprobadas y ofrece una aproximación cercana, aunque el máximo real puede variar según factores individuales y técnica.

¿Puedo usar esta calculadora para diferentes ejercicios?

Sí, funciona con cualquier ejercicio de fuerza donde puedas ingresar el peso levantado y las repeticiones realizadas.

¿Qué fórmulas soporta la herramienta?

Por defecto, utiliza la fórmula de Epley, pero también soporta Brzycki y Lombardi para diferentes preferencias de estimación.

¿Es adecuada para principiantes?

Sí, está diseñada para usuarios de todos los niveles que desean evaluar su fuerza de manera segura y efectiva.

¿Puedo exportar o compartir mis resultados?

Sí, puedes copiar los resultados o exportarlos en CSV para mantener un registro o compartir con entrenadores.

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