Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca

Calcula rápidamente tu rango de zona 2 de frecuencia cardíaca con esta herramienta en línea gratuita, ideal para mejorar tus entrenamientos cardio y rutinas de fitness.

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Sobre esta herramienta

El Calculador de Zonas de Frecuencia Cardíaca es una herramienta en línea fácil de usar que ayuda a determinar el rango óptimo de zona 2 en función de datos personales como edad y frecuencia cardíaca en reposo. Gracias a cálculos rápidos y precisos, permite a los usuarios ajustar eficazmente sus entrenamientos cardio, manteniéndose dentro de su zona de frecuencia deseada para mejorar la resistencia y la quema de grasa.

La herramienta requiere datos clave como edad, frecuencia cardíaca en reposo y, opcionalmente, peso y nivel de condición física. Utiliza fórmulas científicamente aceptadas para calcular los límites inferior y superior de la zona 2, generalmente entre 60-70 % de la frecuencia cardíaca máxima, utilizando el método de Karvonen si se conoce la frecuencia en reposo. Los resultados se muestran claramente y se pueden copiar, compartir o exportar.

Apto para entusiastas del fitness, entrenadores y profesionales de la salud, este calculador soporta diversos objetivos de entrenamiento, como pérdida de grasa y salud cardiovascular. Su interfaz sencilla y resultados inmediatos hacen que sea una herramienta imprescindible para optimizar sesiones y seguir el progreso en el tiempo.

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Cómo usar

1. Ingresa tu edad en el primer campo.
2. Introduce tu frecuencia cardíaca en reposo (recomendado).
3. Agrega peso o nivel de condición física si deseas.
4. Haz clic en 'Calcular' para ver tu rango de zona 2.
5. Usa los resultados para guiar tus sesiones de cardio.

Preguntas frecuentes / Recursos adicionales

Encuentre respuestas rápidas

¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca en zona 2?

¿Por qué es importante la zona 2?

¿Puedo usar este calculador para levantamiento de peso o entrenamiento de alta intensidad?

¿Necesito equipo especial para usar los resultados?

¿Es apto para todas las edades?

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