حاسبة الأوزان للجمنازيوم

أداة عبر الإنترنت لتقدير الأوزان المناسبة وتخطيط التمارين، مثالية لعشاق اللياقة، المدربين والرياضيين.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

حاسبة الأوزان للجمنازيوم أداة قوية عبر الإنترنت تساعدك على تحديد الأوزان المثلى لتمارين القوة الخاصة بك. عن طريق إدخال وزنك، مستوى خبرتك والتمرين المستهدف، تقدم توصيات شخصية استنادًا إلى أدائك الحالي وأهدافك.

سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا متمرسًا، تساعدك هذه الأداة على تعديل التدريبات لضمان السلامة والفعالية. تدعم حساب التقدير للـ 1RM، وتقترح نسب التحميل، وتوفر إرشادات لزيادة الحمل تدريجيًا لتعزيز القوة. واجهتها سهلة الاستخدام تسمح بإدخال البيانات بسرعة والحصول على النتائج فورًا، مناسبة للمدربين والرياضين والمحترفين.

تشمل الوظائف الأساسية إدخالات قابلة للتخصيص، تتبع بصري للتقدم ودعم وحدات قياس متعددة (كجم/رطل). مثالية للتخطيط اليومي، مراقبة التحسينات وتحديد أهداف قابلة للتحقيق. تصميم واضح وسهل الاستخدام يعزز عادات التدريب الصحية ويحسن النتائج.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل وزنك.
2. اختر نوع التمرين.
3. حدد مستوى خبرتك.
4. أدخل نطاق التكرار المطلوب.
5. اختياريًا، أدخل الحد الأقصى الحالي.
6. اضغط على 'حساب' لعرض التوصيات الشخصية.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

كيف أُحسب الحد الأقصى للرفع الخاص بي للأداة؟

هل يمكنني استخدام الأداة لتمارين مختلفة؟

هل من الآمن رفع الأوزان المقترحة؟

هل يمكنني تتبع تقدمي عبر الوقت؟

هل تدعم الأداة وحدات القياس المترية والامبراطورية؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون