IIFYM TDEE Rechner

Schätzen Sie schnell Ihren täglichen Kalorienverbrauch und Ihre Makrozielwerte mit unserem kostenlosen Online-IIFYM TDEE Rechner, ideal für Ernährung und Fitnessplanung.

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Über dieses Tool

Der IIFYM TDEE Rechner ist ein unverzichtbares Online-Tool für alle, die eine detaillierte Ernährungsplanung durchführen möchten. Er berechnet Ihren Gesamten täglichen Energieverbrauch (TDEE) anhand persönlicher Daten wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau. Je nach Ziel – Gewichtsverlust, -erhaltung oder Muskelzuwachs – passt er die Kalorienempfehlung entsprechend an.
Das Tool liefert außerdem Makrozielwerte, mit denen Sie die Kalorien in Proteine, Kohlenhydrate und Fette nach Ihren bevorzugten Verhältnissen aufteilen können. Mit seiner benutzerfreundlichen Oberfläche erleichtert es die Dateneingabe und zeigt sofort Ergebnisse, inklusive Kalorienbedarf in kcal und Makro-Gramm. Es richtet sich an Fitnessbegeisterte, Ernährungsberater und gesundheitsbewusste Nutzer, die eine effiziente und präzise Diätplanung schätzen.
Ob bei der täglichen Ernährungsüberwachung oder der langfristigen Zielsetzung – dieses Tool hilft Nutzern, ihre Ernährungsstrategie genau auszurichten. Klare Berechnungen, detaillierte Ausgaben und eine intuitive Bedienung machen es zu einer wertvollen Ressource für die Erreichung individueller Gesundheits- und Fitnessziele.

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Wie man es benutzt

1. Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe ein.
2. Wählen Sie Ihr Aktivitätsniveau aus der Dropdown-Liste.
3. Entscheiden Sie sich für Ihr Ziel (abnehmen, halten, Muskelaufbau).
4. Klicken Sie auf 'Berechnen' und sehen Sie Ihren TDEE und Makroziele.
5. Optional: Exportieren oder speichern Sie Ihre Ergebnisse für später.

FAQs/Zusätzliche Ressourcen

Finden Sie schnelle Antworten

Was ist TDEE und warum ist es wichtig?

Wie genau sind diese Berechnungen?

Kann ich Makroquotienten individuell anpassen?

Unterstützt dieses Tool unterschiedliche Maßeinheiten?

Werden meine Daten gespeichert oder geteilt?

Nutzerbewertungen

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