حاسبة مدة النوم

احسب مدة نومك المثالية بناءً على عمرك وأسلوب حياتك باستخدام أداة مجانية سهلة الاستخدام.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

مساعد حاسبة مدة النوم يساعد المستخدمين على تحديد ساعات النوم المثالية وفقًا لعمرهم، ومستوى نشاطهم، ونمط حياتهم. مصمم للأشخاص المهتمين بصحتهم، والأخصائيين، ومدربي الرفاهية، يوفر هذا الأداة إرشادات مخصصة مستندة إلى أبحاث النوم. يقوم المستخدمون بإدخال عمرهم، جودة نومهم ومستوى نشاطهم، ثم يحسب الأداة ساعات النوم المقترحة ويقدم نصائح لتحسين عادات النوم.
هذه الأداة مفيدة لإدارة صحة النوم، تخطيط مواعيد النوم، ومتابعة أنماط النوم مع مرور الوقت. واجهتها البسيطة ونتائجها التفصيلية تجعلها أداة مثالية للاستخدام الشخصي أو التقييم الصحي. تشمل الميزات الاختيارية تتبع التقدم، تحليل الاتجاهات، وخيارات التصدير للمزيد من التحليل أو المشاركة. تصميمها المرن يدعم جميع الأجهزة ويضمن إمكانية وصول متنوعة للجميع.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل عمرك.
2. اختر جودة نومك.
3. (اختياري) حدد مستوى نشاطك.
4. اضغط على 'حساب' لعرض ساعات النوم المقترحة والنصائح.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

كيف تحدد هذه الحاسبة احتياجاتي من النوم؟

هل يمكنني استخدامها للأطفال أو كبار السن؟

هل هذه الأداة مناسبة لتشخيص اضطرابات النوم؟

هل يمكنني حفظ أو مشاركة نتائجي؟

هل تأخذ الحاسبة بعين الاعتبار الكافيين، التوتر، أو عوامل أخرى؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون