حاسبة LTHR

احسب بسرعة معدل ضربات القلب الإجمالي الخاص بك مع أداتنا المجانية على الإنترنت، مثالي للرياضيين وعشاق اللياقة لتحسين مناطق التمرين.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

يتيح حساب LTHR الخاص بنا تقييمًا سريعًا ودقيقًا لمعدل ضربات القلب الإجمالي (LTHR) – مؤشر أساسي لتخصيص مناطق التمرين القلبي. ببساطة أدخل معدل ضربات القلب الأقصى (HRmax) ومعدل الراحة (HRrest)، ثم اضغط على ‘حساب’ للحصول على القيمة الشخصية بكلمات في الدقيقة. تساعد هذه القيمة الرياضيين، المدربين والأشخاص المهتمين بالصحة على ضبط شدة التمرين لتحسين التحمل، حرق الدهون، أو تحقيق أهداف الأداء.

الواجهة سهلة الاستخدام وتناسب جميع المستويات، مع تحقُق لمنع الأخطاء. يتم اعتماد الحسابات على الصيغ القياسية في تقييم اللياقة القلبية، مما يضمن نتائج موثوقة. يمكن للمستخدمين تفسير LTHR لهم بسهولة لوضع خطط تدريبية، مما يجعل الأداة أداة مهمة لتحسين الصحة واللياقة البدنية.

صُمم الأداة لتكون متجاوبة وتعمل بشكل سلس على أجهزة الكمبيوتر المكتبية والجوالة، مع معايير وصول عالية. تتوفر ميزات اختيارية تشمل حفظ النتائج السابقة، تصدير البيانات، دعم عدة لغات وتفعيل الوضع المظلم لراحة المستخدمين في بيئات متنوعة.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل معدل ضربات القلب الأقصى (HRmax).
2. أدخل معدل ضربات القلب في الراحة (HRrest).
3. اضغط على ‘حساب’.
4. راجع نتائج LTHR النصائح التدريبية.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

ما هو معدل ضربات القلب الإجمالي (LTHR)؟

كيف أجد معدل ضربات القلب الأقصى ورقم الراحة؟

هل يمكنني استخدام هذه الآلية لمعايير لياقة أخرى؟

هل الحساب دقيق للجميع؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون