حاسبة منطقة معدل ضربات القلب

احسب بسرعة منطقة معدل ضربات القلب للمنطقة 2 باستخدام هذه الأداة المجانية، مثالية لتعزيز تمارين الكارديو والروتينات الرياضية.

تحقق بنفسك

استدعاء الأداة عبر API تضمين في موقعك أعلن هنا

عن هذه الأداة

حاسبة مناطق معدل ضربات القلب أداة سهلة الاستخدام على الإنترنت تساعد الأفراد على تحديد نطاق المنطقة 2 المثالي استنادًا إلى البيانات الشخصية مثل العمر ومعدل ضربات القلب في حالة الاستراحة. من خلال حسابات سريعة ودقيقة، تُمكن المستخدمين من تكييف تمارين الكارديو بكفاءة، مع البقاء ضمن معدل ضربات القلب المستهدف لتعزيز التحمل وحرق الدهون.

تتطلب الأداة مدخلات مهمة مثل العمر، معدل ضربات القلب في حالة الاستراحة، وخيارات اختيارية تتعلق بالوزن ومستوى اللياقة. تستخدم معادلات علمية معترف بها لحساب الحدود الأدنى والأعلى لنطاق المنطقة 2، التي تتراوح عادة بين 60-70 % من معدل ضربات القلب الأقصى، باستخدام طريقة كارفونين إذا كانت معدل الراحة معلومًا. تظهر النتائج بشكل واضح، مع خيارات للنسخ، والمشاركة، والتصدير.

مناسبة لمحبّي اللياقة، المدربين والمهنيين الصحيين، تدعم الأداة أهداف تدريبية متنوعة، بما في ذلك فقدان الدهون وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. واجهتها البسيطة ونتائجها الفورية تجعلها أداة أساسية لتحسين أداء التمارين ومتابعة التقدم مع الوقت.

سجّل الدخول لرؤية كل استخداماتك

كيفية الاستخدام

1. أدخل عمرك في الحقل الأول.
2. سجل معدل ضربات قلبك في حالة استراحتك (مفضل).
3. أضف الوزن أو مستوى اللياقة إذا رغبت.
4. اضغط على 'حساب' لرؤية نطاق منطقة 2 الخاصة بك.
5. استخدم النتائج لتوجيه تمارين الكارديو الخاصة بك.

الأسئلة الشائعة/موارد إضافية

اعثر على إجابات سريعة

كيف يتم حساب معدل ضربات القلب في المنطقة 2؟

لماذا تعتبر منطقة 2 مهمة؟

هل أحتاج معدات خاصة لاستخدام النتائج؟

هل هذا الحاسبة مناسب لجميع الأعمار؟

مراجعات المستخدمين

شاهد ما يقوله الآخرون