Sömncirkelsräknare

Sömncirkelsräknaren är ett användarvänligt online-verktyg som hjälper dig att samordna din sömnplan med naturliga 90-minuterscykler. Genom att ange din typiska insomningstid, önskad sömntid och väcktid kan verktyget beräkna de bästa starttiderna och föreslå flera väckalternativ för att du ska vakna utvilad.

Passar för studenter, arbetsonda personer och hälsomedvetna, detta verktyg underlättar planeringen av din sömn för maximalt återhämtningseffekt. Det kan hantera olika cykellängder (justerbara i avancerade versioner) och ger tydliga, praktiska råd. Det är lätt att använda från vilken enhet som helst och främjar hälsosamma sömnrutiner och bättre morgnar.

Det är enkelt att använda: ange dina rutindata, klicka på ’Beräkna’ och se förslag på sov- och väcktider. Du kan kopiera eller exportera resultaten för att planera din nattliga rutin eller dela med en vårdgivare.