Calculadora de Déficit Calórico e Perda de Peso

About This Tool

Nosso Calculador de déficit calórico e perda de peso fornece uma maneira simples de determinar quantas calorias você deve consumir diariamente para atingir seus objetivos. Insira seu peso atual, peso-alvo, idade, sexo, nível de atividade e o período desejado. A ferramenta calcula seu metabolismo basal (BMR) com fórmulas comprovadas e ajusta com base no seu nível de atividade para estimar seu gasto energético total diário (TDEE). Com base nisso, recomenda sua ingestão calórica diária para uma perda de peso eficaz, com uma previsão de evolução de peso.
Este instrumento é ideal para entusiastas de fitness, nutricionistas e treinadores que desejam desenvolver estratégias de perda de peso personalizadas e realistas. Ele suporta decisões rápidas e ajuda a monitorar o progresso com gráficos e relatórios visuais. Seja para uma dieta de curto ou longo prazo, fornece recomendações confiáveis, baseadas em evidências. Recursos adicionais incluem geração de PDFs prontos para impressão, armazenamento de múltiplos cenários e ajuste de unidades para uso internacional.

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