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Calculateur de Squat Smolov Jr
Un calculateur en ligne gratuit pour aider les athlètes à planifier et suivre efficacement leur programme de squat Smolov Jr.
Vérifiez par vous-même
À propos de cet outil
Le calculateur Smolov Jr Squat est un outil numérique essentiel pour les forceurs suivant le programme Smolov Jr. En inscrivant votre 1RM actuel, la durée souhaitée et les jours de repos, le calculateur génère un plan hebdomadaire détaillé comprenant séries, répétitions et charges. Il calcule le volume hebdomadaire, les pourcentages d’intensité et propose des graphiques dynamiques pour suivre vos progrès.
Conçu pour les athlètes, coachs et passionnés de fitness, cet outil simplifie la planification, garantit des calculs précis et favorise une progression continue. Que vous prépariez une compétition ou renforciez votre force, le calculateur offre des conseils fiables adaptés à vos données. Fonctionnalités : personnalisation du plan, suivi des progrès et export pour partage ou impression.
Très simple à utiliser : saisissez votre 1RM, choisissez la durée, et indiquez vos jours de repos ou objectifs. Cliquez sur
Comment utiliser
1. Entrez votre 1RM actuel en kilogrammes.
2. Sélectionnez la durée du programme en semaines.
3. Indiquez vos jours de repos par semaine, si applicable.
4. Cliquez sur ‘Générer le plan’ pour voir votre emploi du temps personnalisé.
5. Vérifiez les séries, répétitions et poids hebdomadaires, et suivez votre progression.
6. Exportez ou sauvegardez votre plan selon vos besoins.
FAQ/Ressources supplémentaires
Trouvez des réponses rapides
Quelle précision a le calculateur Smolov Jr?
Puis-je ajuster la durée ou l’intensité de l’entraînement?
Ce calculateur est-il adapté aux débutants?
Puis-je exporter ou sauvegarder mon plan d’entraînement?
Que faire si mes entrées sont invalides?
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