Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca

About This Tool

Esta Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca ajuda os usuários a determinar seu nível de intensidade de exercício ideal com base em idade e ritmo em repouso. Calculando a frequência cardíaca máxima (220 menos idade), o sistema divide a frequência em cinco zonas principais: aquecimento, queima de gordura, cardio, anaeróbico e esforço máximo. Essas zonas orientam treinamentos para melhores resultados e segurança.

A ferramenta fornece campos simples de entrada para idade e ritmo em repouso, exibindo em tempo real os intervalos de frequência para cada zona, com explicações rápidas sobre seus benefícios. Adequada para entusiastas, treinadores, coaches e profissionais que desejam maximizar os resultados do treinamento.

Funcionalidades adicionais: guardar resultados, compartilhar via link, exportar dados. Projetada para ser responsiva, acessível, com alto contraste e navegação por teclado, garantindo uso fácil em qualquer dispositivo.

Se deseja melhorar resistência, sessões de intervalos ou condição física geral, esta ferramenta científica e fácil de usar fornece diretrizes claras para otimizar seus treinos.

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