Fitness Plan Builder

Fitness Plan Builder gera programas de treino personalizados, com duração definida, interpretando os objetivos do utilizador, os dias disponíveis e o equipamento. Codifica princípios padrão de treino num fluxo de trabalho repetível para produzir planos estruturados que o utilizador pode seguir ou partilhar com um coach.
Conceitualmente, seleciona exercícios por padrão de movimento e objetivo, mapeia-os para um cronograma semanal e aplica regras de progressão que aumentam gradualmente a carga ou o volume. Inclui substituições quando o equipamento não está disponível e aplica limites de segurança para evitar o overtraining.
O público-alvo inclui indivíduos que começam um novo ciclo de treino, profissionais ocupados e treinadores que precisam de modelos escaláveis. A ferramenta distingue-se pela periodização automática, substituições dependentes do equipamento e formatos exportáveis para transferências de coaching, avaliações de clientes ou planeamento pessoal.
Principais funções: enquadramento de objetivos e entradas de linha do tempo; treinos diários com séries, repetições e descanso; planeamento de progressão adaptativa; semanas de deload opcionais; opções de exportação em texto ou dados estruturados.